សិក្ខាកាមដែលតែងការប្រឡងរបស់ពួកគេភាគហ៊ុនរបស់ពួកគេមានភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយអត្តពលិកដែលកំពុងប្រកួតនៅថ្ងៃប្រកួត។ ពួកគេទាំងពីរត្រូវការសមត្ថភាពក្នុងការសម្តែងក្រោមសម្ពាធនិងការប្រែក្លាយខែប្រសិនបើមិនមានឆ្នាំនៃការលំបាកក្នុងការសម្តែងតែមួយ។ អ្នកទាំងពីរអាចធ្វើឱ្យមនុស្សភ័យ។

ការសម្តែងសៀវភៅក្រោមសិក្ខាសាលាស្តីពីសម្ពាធសិក្ខាបុំ

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការគិតអំពីវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានប្រើដោយសិក្ខាកាមដើម្បីដោះស្រាយសរសៃប្រសាទមិនអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកផងដែរ។ បរិបទក៏ដូចជាកាលៈទេសៈអាចខុសគ្នាទោះយ៉ាងណាយុទ្ធសាស្ត្រអនុវត្តដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេអាចដូចគ្នា។

នៅទីនេះយើងពិនិត្យមើលវិធីសាស្រ្តចំនួន 5 ដែលសិក្ខាកាមទាំងពីរអាចប្រើប្រាស់មុនពេលប្រឡងជាប់ឬអត្តពលិកអាចប្រើប្រាស់មុនការប្រកួតដើម្បីដោះស្រាយសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ:

ការនិយាយដោយខ្លួនឯង – របៀបដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលអ្នកគិតមានអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការអនុវត្តន៍។ ឧទាហរណ៍ការស្នើសុំការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្លួនអ្នកជំនួសឱ្យការថ្លែងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ (‘តើខ្ញុំនឹងធ្វើបានល្អទេ? ខ្ញុំនឹងធ្វើបានល្អ) ត្រូវបានរកឃើញដើម្បីជួយបង្កើនការយល់ដឹងទូលំទូលាយ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការស្នើសុំការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្លួនអ្នកគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៅពេលដែលអនុម័តអាកប្បកិរិយាថ្មីឬនៅពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ការព្រួយបារម្ភទាំងនេះគឺអនុវត្តជាក់ស្តែងជាពិសេសនៅពេលបង្កើតជំនាញមេតាធិការ (ជំនាញមួយដែលយើងស្នើឱ្យអត្តពលិកទាំងអស់បង្កើតឱ្យមានលក្ខណៈពិសេសមួយដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជួយសិស្សដែលជួបការលំបាក) ។

ក៏ដូចជាការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការប្រាប់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើអាចជួយឱ្យអត្តពលិកលើកកម្ពស់ផលប្រយោជន៍ក៏ដូចជាដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងក្រោមសម្ពាធ។ សម្រាប់និស្សិតវិធីសាស្រ្តនេះអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបន្ថែមលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើផែនការក៏ដូចជារៀបចំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចរួមបញ្ចូល ‘តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ?’, ‘តើអ្វីដែលបានដំណើរការល្អនាពេលកន្លងមក?’ ក៏ដូចជា ‘តើខ្ញុំនៅលើផ្លូវត្រូវទេ?

រូបភាពល្អឥតខ្ចោះ – រូបភាពដោយខ្លួនឯងដែលធ្វើកិច្ចការដែលនឹងមកដល់នាដ៏ល្អបំផុតត្រូវបានរកឃើញដើម្បីជំរុញទំនុកចិត្ត។ ចំណាយត្រឹមតែ 15 នាទី (ដែលនៅពេលដែលអ្នកជឿអំពីវាគឺគ្រាន់តែ 1% នៃថ្ងៃមួយថ្ងៃ) ការស្រមៃខ្លួនអ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបំពេញភារកិច្ចដែលអាចជួយកាត់បន្ថយប្រភេទណាមួយនៃសរសៃប្រសាទអនាគត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមប្រយ័ត្ន។ នៅពេលដែលបានចំណាយពេលវេលាដែលបានចំណាយអាចធ្វើឱ្យមើលឃើញអាចស្មើនឹងពេលវេលាដែលពន្យារពេលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្លក់នេះពិនិត្យមើលវិធី 7 យ៉ាងដើម្បីការពារការពន្យារពេល។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើកិច្ចការលំបាករួចហើយការចំណាយលើរូបភាពពីរបីនាទីដែលវាដំណើរការបានល្អគួរតែធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តទាំងអស់ដោយគ្មានផលវិបាកមិនអំណោយផលនៃការស្រមើស្រមៃថ្ងៃដែលនៅឆ្ងាយ។

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅលើ – ចិត្តវិទូបញ្ជាក់ថាមានយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយបីប្រភេទ។ ការចៀសវាងអារម្មណ៍អារម្មណ៍ក៏ដូចជាបញ្ហាដែលផ្តោតអារម្មណ៍។ សូមឱ្យរថយន្តនិងឡានដឹកទំនិញរបស់អ្នកបានអស់ប្រេង។ អ្នកអាចជ្រើសរើសកុំបើកបរម្តងទៀត (ការជៀសវាង) ឬបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាមិនអាចបើកបរបានទេដែលមិនថាអ្នកក្រ (អារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍) ឬអ្នកអាចចូលទៅកាន់ស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈក៏ដូចជាការបំពេញធុងផ្ទុករបស់អ្នក (បញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍) ស៊ូទ្រនឹក) ។

បញ្ហាគឺថាការទទួលបានការជៀសវាងអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយរយៈពេលខ្លីក៏ដូចជាការតស៊ូក្នុងអារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនដោយទោះជាយ៉ាងណាការតស៊ូដែលផ្តោតលើបញ្ហាគឺជាជម្រើសតែមួយគត់ដែលដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការប្រឡងឬការប្រកួតបាល់ទាត់បន្ទាប់មកធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ការទទួលបានកាន់តែប្រសើរនៅអ្វីមួយគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវានឹងជួយកាត់បន្ថយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកអំពីវា។

ការដាក់ – ច្បាស់ – តើអ្នកមើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខនេះយ៉ាងដូចម្តេច? ជាការលំបាកឬការគំរាមកំហែង? អ្នកទំនងជាមើលព្រឹត្តិការណ៍ដែលជាការគំរាមកំហែងប្រសិនបើអ្នក) ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកឈរក្នុងការចាញ់, ខ) មានអារម្មណ៍ថាកាលបរិច្ឆេតទាមទារឱ្យបានច្រើនពីអ្នកក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភអំពីការព្រួយបារម្ភមិនល្អ។ នៅលើផ្ទាំងបាំងទទេប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកឈរមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានធនធានក៏ដូចជាជំនាញដែលចាំបាច់ដើម្បីបំពេញភារកិច្ចក៏ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់លើព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ភាពខុសគ្នានេះអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលអ្នកគិតមានអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការអនុវត្តន៍។ មានសិក្សាស្រាវជ្រាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលលេចធ្លោពីចិត្តវិទូនៅសាកលវិទ្យាល័យ Staffordshire លើបញ្ហានេះ។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលអំពីការងាររបស់ពួកគេនៅទីនេះក៏ដូចជាអ្វីដែលមានមួយចំនួននៃប្លក់នាពេលអនាគតរបស់យើងនឹងមើលលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ដឹងថាអ្នករាល់គ្នាមានការថប់បារម្ភ – ឥទ្ធិពលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ “ពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលមនុស្សមានទំនោរទៅរកភាពអបអរចំពោះការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលអ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកទាំងអស់ស្ថិតនៅលើអ្នក។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលមានសិក្ខាកាមពាក់អាវគួរឱ្យអាម៉ាស់មួយក្នុងការបង្រៀនមួយ (សម្រាប់កំណត់ត្រានោះអាវយឺតដែលត្រូវបានជ្រើសរើសគឺមួយដែលទើបតែមានបញ្ហារបស់ Barry Manilow នៅលើវា) ។ អ្នកចូលរួមបានព្យាករណ៍ថា 50 ភាគរយនៃសិក្ខាកាមផ្សេងទៀតនឹងកត់សម្គាល់ឃើញអាវយឺតនេះ។ តាមពិតតិចជាង 25% បានធ្វើ។

កាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នានេះអនុវត្តចំពោះសរសៃប្រសាទ។ វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការជឿថាអ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលភ័យ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺប្លែកសម្រាប់អ្នក។ ថាអ្នករាល់គ្នាតែងតែស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជាវិជ្ជមានក៏ដូចជាទីnull